Psychotherapie Sandra Witulla (Heilpraktikerin für Psychotherapie)Verhaltenstherapie - Gesprächstherapie
Burnout, Stressbelastung
Burnout -Selbsttest - Information
Selbsttest - Sind Sie gefährdet an einem Burnout zu erkranken?
Bitte beantworten Sie sich diese 4 Fragen:
1. Haben Sie das Gefühl, dass das Wohlbefinden Ihrer Familie in besonderem Maße von Ihnen abhängt?2. Stehen Sie Freunden und Bekannten selbst dann noch mit Rat und Tat zur Seite, wenn Ihre Zeit ohnehin schon viel zu knapp ist?3. Sind Sie ein "Macher" mit einem starken inneren Antreiber, oder haben Sie häufig das Gefühl, nicht genug getan zu haben?4. Ist "gut" für Sie "nicht gut genug", und wollen Sie deshalb in wenigstens einem Bereich Ihres Lebens "perfekt" sein?
Wenn Sie 3 der 4 Fragen mit "ja" beantwortet haben, dann neigen Sie zum Perfektionismus. Damit besteht tendenziell die Gefahr, dass Sie mehr Energie als Ihnen gut tut, in gewissen Bereichen Ihres Lebens investieren.
"Weißt Du noch, wer Du warst, bevor Du das Leuchten in Deinen Augen verloren hast? Bevor Anforderungen und Erwartungsdruck Dich verändert haben?"
Kinder haben es noch - das begeisterte Leuchten in den Augen, bis es (im schlimmsten Fall für immer) erlischt. Wir leben in einer Gesellschaft, in der der "Ernst des Lebens" schon sehr früh beginnt, teilweise wird schon im Kindergarten mit dem Vermitteln englischer Begriffe oder Mathekenntnissen begonnen. Der deutsche Kinderarzt Herbert Renz-Polster hat es auf den Punkt gebracht:
"Eine Generation, die zunehmend in den besten Lebensjahren mit Burnout zu kämpfen hat, entwirft für ihre eigenen Kinder einen Lebensweg mit noch mehr Tempo, noch mehr Leistung, noch mehr "Förderung". Sie funktioniert Kindergärten in Schulen um, weil sie glaubt, Kinder die früh Mathe lernen, seien schneller am Ziel. Moment mal - an welchem Ziel eigentlich?"
Dieser Kommentar des Kinderarztes trifft es ziemlich genau. Wir leben in einer Gesellschaft, in der Leistung zählt - um jeden Preis. Der Preis ist unter Umständen gewaltig hoch - der Preis ist IHRE Gesundheit - IHR verlorengegangenes Leuchten in den Augen - IHRE Lebensfreude.
Information
Was bedeutet das Wort "Burnout" eigentlich genau? Es kommt aus dem Englischen und bedeutet "ausbrennen". Kennen Sie das Gefühl ausgebrannt, müde und erschöpft zu sein? Fühlen Sie sich überfordert? Ihr Leben rennt an Ihnen vorbei und Sie funktionieren nur noch - Tag für Tag aufs Neue? Vielleicht leiden Sie auch an einem "Burnout", an einer Stressbelastung.
Hier eine etwas genauere Definition:
Burnout ist ein Oberbegriff für bestimmte Arten von persönlichen Krisen, die als Reaktion auf andauernden Stress und Überlastung u.a. am Arbeitsplatz auftreten.
Ihr Körper verliert bei andauerndem Stress seine natürliche Fähigkeit zur Selbstregulation. Damit gehen vielfältige, körperliche Symptome (z.B. Herzbeschwerden, hoher Blutdruck, Schlafstörungen), als auch psychische Symptome (z.B. häufiger auftretende Ängste, Panikattacken oder Depression) einher.
Emotionale Erschöpfung, Gefühle von Überforderung, sowie reduzierte Leistungsfähigkeit und Leistungszufriedenheit sind weitere Merkmale.
Belastender Stress ist häufig die Ursache für ein Burnout-Syndrom. Dabei spielen nicht nur
äußerliche Faktoren eine Rolle (Arbeitswelt und Umwelt) sondern auch persönliche Faktoren, wie z.B. Perfektionismus und die Unfähigkeit zur Abgrenzung (Unfähigkeit "nein" zu sagen).
Ziel der Therapie ist es, IHNEN wieder mehr Freude am Leben zu geben, IHRE psychische Stabilität und Widerstandsfähigkeit (neu) aufzubauen, um so Ihre Belastbarkeit und Handlungsfähigkeit zu stärken. Dazu werden vorhandene negative Denkmuster verändert und neue Gedanken und Strategien vermittelt, mit denen Sie langfristig gestärkt aus der Krise hervorgehen.
"Wir scheitern nicht an den Dingen selbst.
Wir scheitern an unseren Ansprüchen
und Erwartungen."
